Khám phá các món ăn văn phòng ngon giúp giảm cân

29/03/2020

kham-pha-cac-mon-an-van-phong-ngon-giup-giam-can

Bạn là một người làm văn phòng bận rộn, không có nhiều thời gian dành cho việc tập luyện thể dục thể thao. Đôi khi vì quá bận rộn mà bạn không chú ý việc ăn uống.

Những điều này không chỉ làm cho bạn có vóc dáng không đẹp mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này, Jinsfood sẽ giới thiệu về những món ăn văn phòng ngon giúp bạn giảm cân duy trì vóc dáng và tốt cho sức khỏe.

Salad rau củ

Salad rau củ là một trong những lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân. Đây vừa là món ăn ngon vừa đầy đủ chất duy dưỡng để duy trì năng lượng cho một buổi làm việc hiệu quả.

Món salad rau củ là bao gồm những thành phần tự nhiên chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Những thành phần này có khả năng giúp tiêu thụ lượng mỡ thừa và ngăn chặn việc hình thành mỡ máu. Trong đó phải kể đến chất xơ, vitamin A, vitamin E và vitamin C. 

Hiện nay, có rất nhiều món salad, bạn có thể thay đổi thực đơn để tránh cảm giác nhàm chán. Bạn có thể ăn salad rau củ, salad trái cây,...

Để việc giảm cân hiệu quả, thay vì dùng sốt mayonnaise như các món salad thông thường thì bạn nên thay thế bằng các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu lạc, dầu mè.

Các loại hạt, dừa và trái cây sấy

Các loại hạt, dừa, trái cây sấy cũng là lựa chọn hàng đầu của các chị em công sở. Chúng cung cấp cho bạn lượng chất béo lành mạnh giúp bạn ngon miệng hơn. Năng lượng từ Carbohydrate và protein.

Chỉ cần trộn 50g hạt với 30g dừa và 1-2 thìa trái cây sấy không đường là bạn đã có bữa trưa giảm cân nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ngũ cốc - món ăn văn phòng ngon giúp giảm cân

Nhắc đến những món ăn trưa giúp giảm cân thì không thể không nhắc đến ngũ cốc nguyên hạt. Bạn nên sử dụng loại ngũ cốc này thay vì ngũ cốc đã qua xử lý vì chúng có hàm lượng chất xơ cao hơn.

Khi lựa chọn ngũ cốc được làm từ các loại hạt tự nhiên bạn sẽ có năng lượng cho một buổi làm việc mà không sợ bị đói hay thèm ăn.

Lượng chất xơ có trong món ngũ cốc nguyên hạt còn giúp hòa tan cholesterol. Qua đó giảm lượng mỡ thừa có trong máu.

Những món ăn văn phòng ngon giúp giảm cân rất đa dạng, phong phú nhưng chủ yếu tập trung vào 3 loại chính đó là gạo lứt, yến mạch và bánh mì đen.

Các món ăn được chế biến từ thịt nạc

Các món ăn được chế biến từ thịt nạc là gợi ý tuyệt vời cho dân văn phòng đang thực hiện chế độ ăn giảm cân.

Những món ăn được chế biến từ thịt nạc có lượng chất béo và calo ít hơn so với thịt có mỡ. Không những thế nó lựa lượng protein lớn giúp tạo cảm giác no lâu.

Bạn có thể chế biến thịt nạc thành các món như thịt heo luộc, bò xào nấm, heo xào rau củ, thịt heo kho, bò sốt vang, gà luộc, gà rang muối….

Bạn nên tránh chọn các món thịt chiên, rán vì chúng có hàm lượng calo cao và không tốt cho sức khỏe.

Sữa chua, phô mai và trái cây

Nếu bạn quá bận rộn để có thể chuẩn bị cho mình một bữa trưa thì sữa chua không đường hay phô mai kết hợp với các loại trái cây là một lựa chọn hợp lý.

Món ăn này vừa đơn giản dễ làm vừa đầy đủ chất dinh dưỡng. Lượng chất xơ có trong trái cây hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Lượng protein trong sữa chua và phô mai giúp tạo cảm giác no lâu giảm tình trạng ăn vặt.

  • Kết hợp giữa những món ăn giúp giảm cân là một chế độ sống lành mạnh sẽ hiệu quả hơn trong quá trình giảm cân:
  • Không ăn trưa muộn. Nếu bạn ăn sau 2- 3 giờ chiều sẽ có xu hướng thường nặng cân hơn so với người ăn trưa sớm, đúng giờ.

Ăn xong không nằm hoặc ngồi tại bàn việc, nên di chuyển nhẹ nhàng, kết hợp xoa bụng để thức ăn dễ tiêu hóa.

Bài viết này của Cơm văn phòng Đà Nẵng JinsFood đã giới thiệu về những món ăn văn phòng ngon giúp giảm cân hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có những gợi ý cho bữa trưa tại văn phòng. 

Viết bình luận